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白露節氣與養生

來源:原創  發布時間:2023-09-09  瀏覽:3049  字體【 【關閉】
 

微涼的秋風拂過面頰

一個充滿詩意的節氣——

白露

翩然而至

這是全年晝夜溫差最大的一個節氣。

此時的天氣,

按照《禮記》中的說法是:

“涼風至,白露降,寒蟬鳴?!?

天氣轉涼,露凝而白。

白露節氣有哪些需要注意的養生知識?天津市名中醫田芬蘭談談白露節氣的養生防病理念,助力您身心健康。

護心
冬季是心腦血管疾病的高發季節,中老年人想要安全過冬,需要在白露之后做好防護。民間雖有“春捂秋凍”的說法,但是并不適用于所有人。如果著涼,輕則感冒,重則導致心血管受涼痙攣,誘發或者加重心血管疾病。體弱多病的人、年紀大的人最好多穿一件背心,能夠保護好心肺,減少心腦血管疾病的發生。
護腳
白露是天氣冷熱的分界點。白露過后,有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀,這就是陽氣不足的表現。腳距離心臟最遠,血液循環容易不暢。而且腎氣始于足下,腳受涼就會傷腎。因此白露以后不要再穿涼鞋,要穿襪子,以免寒氣侵入體內。另外,手腳冰涼、畏寒怕冷的人還可以養成泡腳的好習慣。泡腳時放一些艾草、生姜、花椒,有溫經散寒、止痛祛濕的功效。睡前泡腳不僅可以調養身體,還有助于增強免疫力。
護腸胃
白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣。民間有“白露身勿露,露了凍瀉肚”的說法,尤其是肚臍更要謹慎保護。肚臍,即神闕穴,是臍帶脫落后形成的疤痕,所以肚臍周邊組織弱化,更容易受涼。腹部寒氣入侵,最先傷及腸胃,故秋季護好腸胃非常重要。飲食切忌寒涼,像西瓜這類水果就不要再吃了,否則會傷及脾胃,出現腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現象。白露時節的燥氣較處暑時更為明顯,人們容易有口干、唇干、咽干、皮膚干等感覺。肺為“嬌臟”,喜潤惡燥,所以秋天的外燥最容易影響肺部。白露時節養肺,最好以食補代替藥補,比如銀耳粥、百合粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥等都是不錯之選。
節氣膳食推薦:桑杏飲
桑杏飲
功效:疏風清熱,潤肺止咳。
原料:桑葉10克,杏仁5克,沙參5克,象貝3克,梨皮15克,冰糖3克。
制法:將上述原料放入陶瓷鍋中,加水600毫升煎煮20至30分鐘即可。
用法:每日2次,每次200至300毫升,趁熱溫服。

責任編輯:李民
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